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Hj faz 1 mês que comecei usar o aplicativo é se foram 3,4kg, que alegria!!
Meta 10kg até 20/12.
Estava com 83,6kg, tenho 49 anos e 1,70 de altura.
Treino 3x na semana, musculação, consumo em média 1.300 calorias por dia priorizando proteínas. Será que devo diminuir as calorias?
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80,2 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 8,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 07 september 2023:
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1170 kcal
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Fett: 39,56g | Prot: 118,42g | Kolh.: 81,02g.
Frukost: Peito de Frango, Pão Francês sem Miolo, Hellmann's Maionese. Lunch: Peito de Frango, Chuchu Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Middag: Tomates, Peito de Frango, Hellmann's Maionese, Pão Francês sem Miolo. Snacks/Annat: Growth Supplements Crisp Protein Bar Marshmallow. mer...
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stadig vikt
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