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Die Kilos purzeln! Diät & Krafttraining wird weiterhin durchgezogen, Cardio die letzten Wochen etwas vernachlässigt. Wird ab dieser, spätestens kommender Woche wieder vermehrt aufgenommen. Der Plan ist gegen Ende September 101-102kg, Ende Oktober dann auf jeden Fall endlich unter 100kg! Und mit genug Fleiß ist bis Ende des Jahres das Ziel erreicht 🥸
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105,5 kg
Tappat hittills: 24,5 kg.
Kvarvarande: 22,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 01 september 2023:
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1242 kcal
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Fett: 55,23g | Prot: 125,12g | Kolh.: 54,82g.
Frukost: Harry Vital + Fit Brot (56g), Lätta Margarine, Ei, Olivenöl. Lunch: Rühls Bestes Whey Protein Isolat Zero-L. Middag: ESN Tasty Whey, Edeka Protein Wraps. Snacks/Annat: Myprotein Peanut Butter. mer...
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Tappar 1,0 kg per vecka
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