|
Минус 10 кг от нового года. Ура товарищи.
Visa kostkalendern, 16 augusti 2023:
|
1818 kcal
|
Fett: 73,35g | Prot: 77,24g | Kolh.: 218,67g.
Frukost: Лента Салат Крабовый. Lunch: Vici Крабовое Мясо, Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах, Лента Икра Трески. Middag: Борщ с Курицей, Сыробогатов Плавленый Сыр, Селяночка Хлеб Дарницкий. Snacks/Annat: Три Корочки Сухарики с Холодцом и Хреном . mer...
|
|
 Kommentarer
16 aug 23 av medlem: SAMURÀI
|
16 aug 23 av medlem: Anton_Wingson
|
Круто!! 😎👍 Сколько ещё планируете скинуть и за какой срок? 🤗
16 aug 23 av medlem: DPN15K
|
16 aug 23 av medlem: novoselcevaalena3
|
16 aug 23 av medlem: UmbertoEco
|
DPN15K, пока план до 15 сентября до 85.
Потом уже с физеагрузками до 80.
Сейчас только дефицит ккал без физ нагрузок.
16 aug 23 av medlem: roma_panchenko
|
Тупо дифицит ккал 1700. С перерывами. Пару раз интервальным голоданием/питанием разбавлял
16 aug 23 av medlem: roma_panchenko
|
Я думаю, у вас наверняка случался эффект "Плато" - когда вы все вроде делаете правильно, а Вес - как замер на месте, так и стоит как приколоченный! 😣 И что вы делали тогда?? 🤗
16 aug 23 av medlem: DPN15K
|
Если плато - то обычно возвращался в обычный режим питания где то на 2100-2300 на неделю, а после делал интервальное голодание: исключал завтрак и обед полностью. Т.е. только ужин на 1700 и так 7 дней. Вес тогда двигался. И после этих 7 дней обычное трех разовое питание на 1700
16 aug 23 av medlem: roma_panchenko
|
17 aug 23 av medlem: elena241596
|
Интересно,убирала только завтраки,но все равно если переедала в пищевое окно,то толка мало!Вы молодец!
17 aug 23 av medlem: elena241596
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
roma_panchenko 's vikthistorik
|