Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 juli 2023
|
70,9 kg
Tappat hittills: 9,1 kg.
Kvarvarande: 20,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1270 kcal
|
Fett: 59,59g | Prot: 114,28g | Kolh.: 72,37g.
Frukost: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Rebus, Tahu, Saus Teriyaki. Lunch: Maggi Magic Lezat, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Middag: Telur Dadar. Snacks/Annat: Pisang Raja, Pepaya. mer...
|
|
1764 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|