|
Вода во мне все еще есть лишняя, но к концу этой недели она скорее всего уйдет.
Творог решила пока не убирать, тем более для меня это ЛАКОМСТВО, особенно с джемом (я вот не знаю, можно ли тут указывать бренды? Или это сочтут за рекламу?) с 0 ккал.
На выходных, а именно в субботу утром планирую устроить загруз, так как обычно я в выходные после пробуждения неслась на кардио....кстати, как совместить загруз и кардио...И загруз у меня запланирован не "наесться от пуза", а спокойно съесть батончик какой-нибудь вкусный)ну или овсянку с орехами).
Так вот вопрос, кардио до или после углеводного загруза? наверно до? чтобы свой гликоген потратить, опять же получается, что после тренировки я выпью порцию протеина/всаа, а потом уже через час могу грузиться?
|
60 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 14 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
564 kcal
|
Fett: 11,08g | Prot: 107,11g | Kolh.: 8,58g.
Frukost: Простоквашино Творог Обезжиреный, RLine Whey Протеин. Lunch: Куриная Грудка Отварная. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Здесь как раз и можно и нужно указывать бренды. Если данного бренда нет в общем списке, то можно даже добавить. Сама вносила сок овощной Очаковский.
22 jul 15 av medlem: Netopyrka
|
Хорошо)))Спасибо) Джем pureprotein (Б-0,Ж-0,У-О и ккакл тоже 0). хорошая штука. и сладко и с ароматом абрикоса,например) с творогом или хлебами просто отлично)
22 jul 15 av medlem: Zlatovlaska01
|
а как вы сгоняете воду? каждое утро просыпаюсь и чувствую что отекла... раньше вода на тренировка ухода а сейчас пью много и она задерживается вес иногда прыгает от воды до +2кг за один день. на ночь могу выпить 1,5л. просто не пить на ночь?
22 jul 15 av medlem: kat-party
|
22 jul 15 av medlem: Zlatovlaska01
|
Я что-то и не обращала внимания никогда на такие джемы. Ем мамины заготовки.
22 jul 15 av medlem: Netopyrka
|
Не пить воду-не выход, воду задерживают углеводы. Это конечно же не значит, что их необходимо исключить. Просто на ночь желательно такие продукты не употреблять, ну и конечно же соль. На мой взгляд-основные причины задержки воды в организме. Но и множество других факторов, которые всем известны плюс особенности организма. Пересмотрите свои вечерние приемы пищи, для начала попробуйте так.
22 jul 15 av medlem: Zlatovlaska01
|
Netopyrka, знаете, я жуткий сладкоежка, ПОКА они меня оберегают от земляничного варенья на последней полке холодильника) Кому-то эти джемы кажутся химозными на вкус,но по мне так гораздо вкуснее просто творога с саха.замом. Российский производитель кстати, на мой взгляд цена неплохая 300 р за 300 грамм. Почти как три плитки шоколада))))
22 jul 15 av medlem: Zlatovlaska01
|
Я пока на фруктах сижу. Сладкое очень люблю. Шоколад даже нюхать пока перестала. И сах. зам. не употребляю. По мне лучше вообще безо всего, чем с ним. Но на творог 0 пока не способна перейти. В прошлом году мужу готовила все по Дюкановской диете - для меня такое точно непригодно .
22 jul 15 av medlem: Netopyrka
|
Так Вам совсем немножечко осталось сбросить, а почему именно на фруктах?
22 jul 15 av medlem: Zlatovlaska01
|
Так сезон же ягод всяких. А сладкого очень хочется. Вот надумала я схуднуть слегка. А как в молодость быстро не получается.
22 jul 15 av medlem: Netopyrka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Zlatovlaska01 's vikthistorik
|