горжусь собой - идем дальше ☆ всем кто начинает - верьте в себя, дорогу осилит идущий ♡
|
1119 kcal
|
Fett: 40,55g | Prot: 79,93g | Kolh.: 99,12g.
Frukost: Mr. Djemius Низкокалорийный Джем Вишня, Дары Адыгеи Сыр Адыгейский, Помидоры Черри, Аютинский Хлеб Тостовый Хлеб , Жареное Яйцо. Lunch: Дары Адыгеи Сыр Адыгейский, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Помидоры, Китайская Капуста, Куриное Филе. Middag: Славица Мороженое Фруктолето. Snacks/Annat: Bombbar Протеиновый Батончик Манго-Банан, Савушкин Продукт Апети Йогурт с Шариками в Шоколаде, Савушкин Продукт Йогурт Апети, Банан. mer...
|
|
1 till 20 av 26
Kommentarer
Доброе утро!Вы молодцы.Подскажите,пж-та,а как Вы питались.Заранее,Спасибо!
23 jun 23 av medlem: olgayakovleva281178
|
Вот вы молодец! Это правильно, все в наших руках!💪👍
23 jun 23 av medlem: svetochka122
|
23 jun 23 av medlem: alkogolichk@
|
23 jun 23 av medlem: ajrinababy
|
23 jun 23 av medlem: ajrinababy
|
olgayakovleva281178 в основе питание на дефиците кбжу, старалась меню брать не по чьим то рецептам, а максимально подстраивать свой привычный рацион под свой плановый кбжу. В основном у меня был перебор по жирам и недобор белка, поэтому по жирам научилась выбирать продукты в пониженным содержанием жира, белок добираю в основном творогом и белковым напитком exponenta, реже протеиновыми батончиками. Кроме пересмотра питания диеты раньше таких результатов не давали, а все результаты что были - краткосрочно... сейчас как то полностью по другому смотрю на еду...
23 jun 23 av medlem: ajrinababy
|
Отличный результат! Продолжайте в том же духе, все получится!
23 jun 23 av medlem: Sokolisa77
|
на втором фото вес 90? кажется, что не больше 70.Результат 🔥
23 jun 23 av medlem: svetalem3
|
результат огонь. У Вас хорошо ушли именно обьемы. Значит Вы наверном пути!
23 jun 23 av medlem: lantonik3
|
23 jun 23 av medlem: lisaalisa1902
|
23 jun 23 av medlem: EugeniaEx
|
Хорошо выглядите!Какой рост?
23 jun 23 av medlem: Kara-16
|
вау, очень крутой результат!
23 jun 23 av medlem: _striving_for_ideal_
|
Трудно поверить, что вес 90. На вид намного меньше
23 jun 23 av medlem: smogu2022
|
23 jun 23 av medlem: Елена8553
|
23 jun 23 av medlem: Lima333
|
23 jun 23 av medlem: youngpirate32
|
У нас одинаковый старт и цель) только я начала позже, пока минус 13, всё мечтаю увидеть двузначную цифру на весах
23 jun 23 av medlem: Purga83
|
какая же умничка.
я никак не могу сдвинуться с места😩
23 jun 23 av medlem: Skoryh
|
23 jun 23 av medlem: Yaf_Yaf
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ajrinababy 's vikthistorik
|