|
Esto empieza a subir demasiado, tras haber subido las calorías a las de mantenimiento... 🙄
Si la tendencia se confirma el lunes, habrá que volver a rebajar en un 10% las calorías de mantenimiento.. 🤔Tampoco más si quiero conseguir un aumento de masa muscular para la recomposición corporal 👌
|
62,7 kg
Tappat hittills: 33,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1881 kcal
|
Fett: 74,15g | Prot: 105,65g | Kolh.: 192,75g.
Frukost: Hacendado Cottage Cheese, Tastino Tostas Integrales de Centeno, Hero Mermelada Frambuesas de Temporada, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Hacendado Panecillo 100% Integral, Kéfir, Nespresso Café Capsulas, Chocolate Negro 85%, Aceite de Oliva Extra Virgen. Lunch: la Ermita Yogur con Mermefruta de Arándanos, Cebollas, Navidul Taquitos de Jamón , Aldelis Hamburguesa de Pollo y Pavo, Peña Torcal Habas Fritas Mini-Baby. Middag: Mandarinas, Linwoods Semillas de Lino con Bacillus Coagulans y Vitamina D, Hacendado Muesli con Frutas, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%. Snacks/Annat: la Estepeña DUQUESAS de NARANJA y CHOCOLATE , la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Nespresso Café Capsulas. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|