Natali_artcom 's dagbok, 18 apr 23

Это и есть главное, принять и любить Себя, несмотря ни на что! ☺ 

Красивая ☺️🌺 

Красотка🙃 

Как же приятно смотреть на естественное, красивое лицо. Без всяких губ/ресниц/уколов. Раньше сама хотела это всё. Сейчас или взрослею или отсутствие в жизни инстаграмма дает знать 😀 Удачи вам в похудении и любви к себе 🌸 

Вы очень красивая ))) 

Спасибо 💔 

Наташа, вы красотка. Поделитесь своим опытом. Стою на месте. Когда то был результат, а щас снова в борьбе с лишним весом. Самой тяжело. Это только питание? Или спорт? И как вы худеете, что едите?  

Спасибо большое, но этот результат, какой имею- это с января 22 года. Скинула 20 кг и идут сейчас -+2,3 кг. Ниже пока не могу взять себя в руки. Вот сейчас опять рывок. Нужно кг ещё 5-8 осталить до возвращения себя. Вообще, это только питание на 1900-1800 кк, главное стараюсь добирать белка 1-1,5 г на кг веса. Остальное в рамках разумного. Обычная еда, позволяю себе сладкое и мучное, но опять же в рамках умеренного дефицита, чтобы не было потом Зажоров и стачка по весу 

Главное, что для себя уяснила- если я не буду жить всю жизнь на пп, но и при похудении питаться так не буду. Иначе, тоже был опыт отката. Все получится, если дать себе время. Думаю, что ниже не скидывала ввиду того, что уже начала нравиться себе, но вот добивать оставшееся решилась опять))) 

Наташа, объясните пожалуйста. Мне приложение ставит 1800 ккл, я стараюсь питаться меньше, например на 1300кк или как. Срасибо 

Ваш вес 80? 1700-1900 будет отлично. Не понижайте пожалуйста до таких крайностей. Как правило, на поддержке мы питаемся на 2500, так что такой дефицит будет отличный. Ну и воды чистой пейте побольше и часа за 3 до сна не есть)) 

Спасибо за ответы