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Dieta e Amamentação 🤱🏼
Quando se tem que cuidar de um ser humano, temos que ter muito cuidado com o que comemos, como comemos e acima de tudo, não abusar, para não comprometer o aleitamento ou a saúde da nossa criança.
Enganem-se aquelas que acham que com a amamentação vão perder tudo ou nada vai afetar o corpo. Antes pelo contrário. Amamentar é extremamente exigente. Além de que traz fome. Neste período há muita gente que ganha ainda mais peso, que aquele que já tinha retido na gravidez. Com a privação de sono, mais as alterações hormonais, é muito importante a sanidade mental.
Na minha primeira gravidez, por fazer hipoglicemias frequentes, acabava por comer bastante, ganhei 21kg, custou-me mais a perder porque mantinha as hipoglicemias. Consultei endocrinologista e nutricionista. Com esta gravidez acabei por aumentar 30kg. Tenho estado com uma perca 5kg/mês, sensivelmente. Mas noto que este último mês está a ser mais lento. Comecei a fazer mais exercício, sem dúvida que ajuda.
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1391 kcal
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Fett: 48,96g | Prot: 113,33g | Kolh.: 132,53g.
Frukost: Beterrabas, Continente Abacaxi, Prozis Manteiga de Amendoim, Aveia, Clara de Ovo. Lunch: Salada de Atum. Middag: Tangerinas, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Sopa de Legumes sem Batata, Bacalhau Cozido. Snacks/Annat: Melancia, Babybel Mini Queijo Light, Amêndoas, Prozis 100% Real Whey Protein, Mimosa Leite Meio Gordo, Banana, Lidl Flocos de Aveia. mer...
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