|
baru bisa beli yg dari semen, lumayan buat latihan beban. .besok baru mulai lagi, hari ini waktunya rest day. .semangat ya diriq. .:)
Visa kostkalendern, 28 februari 2023:
|
1591 kcal
|
Fett: 53,11g | Prot: 47,68g | Kolh.: 226,90g.
Frukost: Gula Merah, Asam Jawa, Kunyit, Selada, Sasa Saus Sambal, ABC Saus Sambal , Chicken Nugget, Nasi Putih. Lunch: Rebo Kuaci Milk Flavor, Kering Tempe, SuperIndo Kerupuk Seblak, Garuda Rosta Kacang Panggang, Kartika Sari Pisang Bolen, Tahu Goreng, Pisang Kepok Rebus, Lemper. Middag: Pare, Kering Tempe, Nasi Putih, Wortel Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Kerupuk Putih, Milo Milo Cube, Cilok. mer...
|
|
1 till 20 av 22
 Kommentarer
itu berapa kak kalo boleh tau
28 feb 23 av medlem: Ultrawomen
|
Seminggu brp kali latian ka?
28 feb 23 av medlem: Mlnd07
|
28 feb 23 av medlem: vvelin
|
pengen beli tpi ongkir sama harga lebih gede ongkir😴
28 feb 23 av medlem: ainayaa09
|
@ultrawomen, beli di toko oren, per pcs 10rb kak. .berat 1 kg. .
28 feb 23 av medlem: melati_s22
|
Mlnd07, 3-5x, diselingi beban sebisanya, hhe. .klo g terlalu capek 2x, klo terlalu capek 1x aja. .
28 feb 23 av medlem: melati_s22
|
@vvelin, betul kak, 1 kg. .
28 feb 23 av medlem: melati_s22
|
@ainayaa09, ini kebetulan dapet yg freeongkir, jd seneng, hehe. .dan belinya satu2 walopun di 1 toko. .😅 Coba cari yg deket rumah kak. .
28 feb 23 av medlem: melati_s22
|
Mau yg semen atau apa yg penting sehatnya. 💪🏼💪🏼🔥
28 feb 23 av medlem: najip
|
@najip, betul kak. .terimakasih supportnya. .✨
28 feb 23 av medlem: melati_s22
|
gpp kk pke apapun mnding udh bntuk burbel ,aku pake besi wkwkwk
28 feb 23 av medlem: PaluppiQZF
|
aku juga pake yg beginian. dari yg set 500gr sampe set 3kg.
biarin, yg murah itu soalnya, maklum kaum mendangmending 😁 yg ptg bisa konsisten dan mbantu workout training 🏋️👏
28 feb 23 av medlem: ny ibad
|
sy juga awal2 WO pake nya botol air mineral, diiisi pasir ama air, pake jerigen bekas minyak goreng yg 5liter, pake tabung gas 3kg, ahh... apa aja pkonya yg tersedia dirumah, ga punya alat jangan dijadikan alasan ya, byk kok yg bisa dimanfaatin, dulu sy juga ter inspirasi dr tmen2 disini, Alhamdulillah skr mah udh punya bbrp alat, sesekali juga ke gym
01 mar 23 av medlem: Elly Mastaka
|
@paluppiQZF, semangat kak, semoga bisa segera punya barbel/dumbell. .aamiin
01 mar 23 av medlem: melati_s22
|
@ny ibad, bener kak, qt nyari yg murmer aja, yg penting manfaatnya sama. .hhe
01 mar 23 av medlem: melati_s22
|
@neechan49, gpp kak, sbelum punya barbel ini, aq jg pake nya botol air mineral sama cobeknya ibu kok, hehe. .yg ada di rumah apa aja dipake. .😅
01 mar 23 av medlem: melati_s22
|
01 mar 23 av medlem: Amrxrp
|
@elly mastaka, iya kak bener, manfaatin yg ada dulu di rumah, yg penting tetep semangat terus olahraganya. .😇
01 mar 23 av medlem: melati_s22
|
sama kak, aku juga pake yang begini tak taruh kosan. Kalo di rumah pake yang DIY alias buatan sendiri dari semen di cor.
01 mar 23 av medlem: miilkarifa
|
01 mar 23 av medlem: melati_s22
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
melati_s22 's vikthistorik
|