|
week 4 reverse diet
macros.
385CARBS
170PROTEIN
70FAT
KCAL2850
|
2754 kcal
|
Fett: 68,06g | Prot: 169,73g | Kolh.: 388,83g.
Frukost: Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Extra Virgin Olive Oil, Cooked Dry Chickpeas (Fat Not Added in Cooking), Brown Rice. Middag: Almonds, Trader Joe's Raw Brazil Nuts, Apples, Bananas, Mangos, Papaya, Egg. Snacks/Annat: Oranges, Bananas, Salmon, Plantains, Oats, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Oats, Egg, Egg White, Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking), Brown Rice. mer...
|
|
1972 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
SergioZ07 's vikthistorik
|