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Pedazo de cena que me he marcado hoy...Bastoncitos de zanahoria y pepino (100 g de cada) + Hummus con remolacha Y + 2 Tortillas integrales rellenas de ensalada de lechuga,tomates cherry, aguacate y un huevo y medio de codorniz en cada una TOTAL: 529 Kcal
Visa kostkalendern, 24 januari 2023:
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1582 kcal
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Fett: 55,54g | Prot: 128,52g | Kolh.: 141,24g.
Frukost: Mandarinas, Hacendado Mermelada de Arándanos, Tastino Tostas Integrales de Centeno, Arla Queso Cottage Protein, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Hacendado Panecillo 100% Integral, Kéfir, Nespresso Café Capsulas, Auchan Chocolate Negro 85%, Aceite de Oliva Extra Virgen. Lunch: Danone Yogur Original, Kikkoman Salsa de Soja con Menos Sal, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Filete Pechuga de Pavo, Cebollas Dulces, Pimiento Rojo, Champiñones. Middag: Millán Vicente 3 QUESOS RALLADO, Gallina Blanca Sofrito de Tomate y Cebolla, Entrepinares Queso Tierno, ESPUÑA JAMON COCIDO EXTRA 90 % JAMÓN RESERVA ESPUÑA, Auchan Tortillas de Trigo Integrales. Snacks/Annat: Plátano, Hacendado Mix Frutos Rojos, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%. mer...
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Hoy he cuadrado macros y Kcal de todo el día al milímetro, además de hacer mi entrenamiento de fuerza 💪 por la mañana 😉
Ahora toca irse a dormir para dejar que el cuerpo repare el músculo dañado y poco a poco conseguir eliminar la flacidez inevitable tras la pérdida de grasa.. 🙄 😥
23 jan 23 av medlem: Sandymmv
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