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Buenas tardes,
Espero que hayan pasado una feliz semana santa. Les comento que he acabado mi reto de 12 semanas pero continuare por 3 semanas más hasta que salga a vacaciones.
Les puedo decir que estoy muy satisfecho con mi resultado. En teoria debí haber perdido 13,4 Lbs pero realmente perdí 11,3 Lbs. Quiere decir que tuve un error del 19% en el calculo de mi Ingesta Calorica.
Mi porcentaje de grasa estimo que está alrededor del 11%, seguire con el animo de llegar al rango del 9% a 10% y comenzar un SLOW BULK.
Animo a todos, la clave esta en la alimentación y la paciencia.
Saludos.
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62,7 kg
Tappat hittills: 14,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2037 kcal
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Fett: 60,89g | Prot: 146,87g | Kolh.: 237,54g.
Frukost: Sopraval Pechuga de Pavo Acaramelada, Manzanas Rojas Deliciosas, Huevo, Next Leche Cultivada. Lunch: Tomates, Lechuga, Pepino (Pelado), Carne Molida, Fideos, Hallulla, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel). Middag: Don Leo Mantecoso Granulado, Tomates, Zapallo Italiano, Cebollas, Brócoli, Coliflor Cocido (Fresco), Lechuga, Pimentón, Pechugas de Pollo (o Cocidas). Snacks/Annat: Vivo Gelatina Naranja, Costa Bombones Carezza, Ciruela, Manzana Verde. mer...
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Tappar 10,5 kg per vecka
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