Gulliverisdead 's dagbok, 06 apr 15

Buena!!! Yo tengo programado terminar mi etapa de deficion en 3 semanas y aproximadamente en 5 semanas comienzo etapa de crecimiento, que recomendaciones me puedes dar????? Como te fue a ti con el Bulk? En cuanto te quedo el % de grasa? 

Hola, te cuento que subí bastante. Mi etapa de volumen duró 3 meses y subí 11 kg, que obviamente afectaron negativamente mi porcentage de grasa corporal que subió al 18.6%. Mis calorias de mantención diarias eran 2800 aproximadamente, y subí mi ingesta diaria a 4000 kcal (ten en cuenta que soy ectomorfo). La proteína la mantuve en 1.5/1.7 gr x kg. de peso corporal y de 300 a 500 gr en carbos. Al principio era dificil, no me daba el estómago para comer tanto. Tuve que aprender a sobrealimentarme. Lo bueno es que comía absolutamente de todo a toda hora. Descubrí que da lo mismo hacer 6 comidas ó 3 siempre que los macros se cumplan. Por cierto, utilicé una dieta flexible que me permitió volver a disfrutar de lleno de la comida sin demasiada planificación. Mi fuerza en el gimnasio aumentó considerablemente y eso sí perdí mi six pack, pero ya lo recuperaré en esta etapa de definición que comencé ayer. Ahora estoy a puro jurel, ja, ja :) 

Buena Gulli, felicitaciones por el BULK, yo tengo planeado un Slow BULK y llegar maximo a un 20% grasa. Saludos. estaremos en contacto para ver como avanzamos. Saludos.