|
Wah, turun! Abis jalan 10 rb langkah, memenuhi target harian. Semoga terus turun konsisten ke depannya. Amiin.
|
87,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 oktober 2022:
|
1906 kcal
|
Fett: 70,93g | Prot: 67,06g | Kolh.: 225,51g.
Frukost: Steamed Rice, Bean Sprouts, Peanut Sauce, Nongshim Shrimp Crackers, Yun-Yi Tahu Kuning. Lunch: Tuna Melt Sandwich, Indomaret Tuna Mayo Onigiri, Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin, Starbucks Caramel Macchiato (Tall), You C1000 Vitamin Mango. Middag: KFC Sambal Matah, Fried Floured or Breaded Mackerel, Nasi Putih, Cucumber. Snacks/Annat: Sponge Cake with Icing, Alfamart Buah Naga, Yakult Yakult. mer...
|
|
2315 kcal
|
Träning:
Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|