|
Pues tome un par de semanas de descanso (mantenimiento) y he tenido buenos resultados, hasta me siento con mas volumen muscular y definicion, le ando dando a las barras (calistenia) y yoga, afloje un poco las MMA por cuestiones de estres.
|
71 kg
Tappat hittills: 47 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 september 2022:
|
2473 kcal
|
Fett: 102,24g | Prot: 190,67g | Kolh.: 203,80g.
Frukost: Aguacate, Pasta Fresca (Cocida), Bistec de Res, Champiñones, Huevo, Lala Lala 100 +Proteína Light, Optimum Nutrition Gold Whey Protein, Avena, Jamón de Pavo, Bimbo Pan Cero Cero, Plátano, Queso Manchego. mer...
|
|
2363 kcal
|
Träning:
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|