Katya Belyakova 's dagbok, 04 mar 15

Это почему? Жиров должно быть минимум 1гр на кг веса. 

Мне такую норму посчитали на сайте www.tvoytrener.com Делала расчет на медленное снижение веса. Опять обманули? ;) 

Да =) Лучше поищи сама статьи в "наприседала" про нормы. Белок: 1,5-2гр, жир 1 -1,5 гр, угли - половина. Жир конечно ненасыщенный, и лучше 50/50 животный и растительный. Идеально лососевые рыбки + масла (льняное, оливковое и пр.). Может они рассчитывали на дополнительный прием витаминок и рыбьего жира? Но это все равно не очень хороший вариант. Лучше приучаться к правильному питанию, а не к фармацевтике. 

И не в тему замечание меня как окончившего сельхоз академию: говно эти ваши хлебцы, ценности нет, ГИ зашкаливает, лучше уж булочку - хоть вкусно =). 

Надя, корнеры настолько бесполезные?(( 

Ну это как мука =) А булочка мука с сахаром и трансжирами. Я бы выбрала булочку. Поищи в ВК если интересно Зину Руденко - там есть короткие видео о продуктах, и о глиекмическом индексе. Это все лакомства, а не еда. Еда эта гречка или овсянка на тот же состав кжбу и колорийность. 

И мюсли туда же, и активия со всеми "творожками", и все заменители =) 

Спасибо за информацию! Я еще только учусь пп, поэтому с вниманием отношусь ко всем советам. Дайте ссылочку на "наприседала", не смогла найти ничего путного (рукиизжопы). По поводу хлебцев: они не очень калорийны, заменяют печенюшки и конфетки, которые требует мой работающий 10 часов в день мозг;) Я понимаю, что для организма они бесполезны, но меня в данный момент они уберегают от срывов на более существенный шалости. Полностью согласна, что надо избавляться и от этой пищевой зависимости. Блины/булочки/картошечка/макароны уже в прошлом. 

ну после трени в качестве быстрых углей рисовые хлебцы по-моему самое оно )) а вообще, для меня тут новое баловство - Ryvita цельнозерновые хлебцы с кунжутом) если еще намазать подсолнечно-арахисовым маслом, то вообще никаких мороженков и сникерсов уже и не хочется)))