|
Ada yg tanya, makan di kalori brp? Aq di 1200 - 1500kal, dgn TDEE 1800 - 2000kal. Olahraga tiap hari 30mnt; kombinasi HIIT - Weight Lifting - Yoga. Menurut saya lbh ke arah food comp yg mesti diperhatikan ya... Sudah ada yg lihat food comp kah disini?
|
635 kcal
|
Fett: 36,49g | Prot: 32,52g | Kolh.: 44,00g.
Frukost: Steamed Bun. Lunch: Minestrone Soup (Home Recipe). Middag: Sinti Bumbu Pecel, Fried Egg, Yun-Yi Tahu Original. mer...
|
|
1990 kcal
|
Träning:
Körning - 2 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Duscha - 30 minuter, Intervall (HIIT) - 30 minuter, Titta på TV - 5 timmar, Sömn - 6 timmar, Vila - 3 timmar, Sittande - 5 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
zephryenne84 's vikthistorik
|