|
2 years. 54,5kgs with 24% body fat. jauh lebih bahagia dibanding saat 52kg kemarin. body recomp, fat loss; not weight loss yg mau tanya komen aja nanti dijawab. maaf lama vakum, urusan kekuarga (^_^)v
|
635 kcal
|
Fett: 36,49g | Prot: 32,52g | Kolh.: 44,00g.
Frukost: Steamed Bun. Lunch: Minestrone Soup (Home Recipe). Middag: Sinti Bumbu Pecel, Fried Egg, Yun-Yi Tahu Original. mer...
|
|
1990 kcal
|
Träning:
Körning - 2 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Duscha - 30 minuter, Intervall (HIIT) - 30 minuter, Titta på TV - 5 timmar, Sömn - 6 timmar, Vila - 3 timmar, Sittande - 5 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
12 jul 22 av medlem: Lailan apikah
|
cara tau body fat gimna ka?
12 jul 22 av medlem: awagokil
|
Caranya makan di tdee atau pakai defisit ka?
13 jul 22 av medlem: weka_nonik
|
13 jul 22 av medlem: tiaathiaa
|
13 jul 22 av medlem: ryasophie85
|
13 jul 22 av medlem: rizkiafrillia
|
13 jul 22 av medlem: Anandya Cantika
|
olga nya apa aja kka,, makasih mngkn ada chanel yutub olga buat rekomendasi kak,
13 jul 22 av medlem: md0mudah
|
13 jul 22 av medlem: moja:)
|
cara menghitung body fat gimanaa kak?
13 jul 22 av medlem: kilakilana
|
13 jul 22 av medlem: #alaMamita
|
Cara hitung body fat saya masih pakai kalkulator ya, Klik link aja https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html
13 jul 22 av medlem: zephryenne84
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
zephryenne84 's vikthistorik
|