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Apartir de hoje 1300 kcal por dia no máximo, com o objetivo:
- de compensar o dia desastroso em que consumi 1700 kcal a mais;
- de compensar a pouca atividade física;
- DE ESTAR NOS 51kg PARA O MÊS QUE VEM (estou confiante) :p
Por estranho que pareça parece que este deslise me deu mais força ainda para continuar :)
Visa kostkalendern, 30 januari 2015:
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1314 kcal
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Fett: 37,26g | Prot: 81,75g | Kolh.: 179,88g.
Frukost: Abacate, Sumo de Limão, Café (Cappuccino em Pó, Instantâneo, com Açúcar), Alface, Fiambre de Peru, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Pão de Mistura. Lunch: Anona, Nozes de Nogueira, Nozes de Nogueira, Couve Roxa, Atum em Água (Enlatado), Repolho Verde, Cenouras, Batata Doce, Dia Iogurte Natural. Middag: Pingo Doce Polpa de Tomate, Cebolas, Goiaba, Sementes de Girassol sem Casca, Sopa de Vegetais Vegetariana (Preparada com Água), Lidl Filetes de Pescada. Snacks/Annat: Dia Gelatina sem Açucar, Dia Iogurte Natural, Azeite, Batata Doce, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Serra Marina Fiambre de Peru, Alface, Café Expresso, Alpro Bebida de Aveia, Chá (Infusão). mer...
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1598 kcal
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Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Sittande - 8 timmar, Matlagning - 1 timme och 20 minuter, Vila - 6 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
Eu estou ctg, vou fazer jejum ao jantar e já comecei desde dia 29 janeiro
30 jan 15 av medlem: neusa33
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O jejum não funciona comigo, mas tento sempre que possivel comer pouco ao jantar e fazer uma pequena ceia antes de dormir :)
30 jan 15 av medlem: Pinkfox
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eu confesso que cmg funciona pk faço batota :) comprimido/chá/cama
30 jan 15 av medlem: neusa33
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