|
Pesagem Matinal
|
67,1 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 2,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2097 kcal
|
Fett: 73,99g | Prot: 181,37g | Kolh.: 178,92g.
Frukost: Lagos Queijo Cabra Curado Fatiado, Uvas, Mamão, Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Pantagruel Pepitas de Chocolate 100%, GutBio Flocos Finos de Aveia Integral sem Glúten , Gutbio Iogurte Natural Magro de Ovelha. Lunch: Continente Salada Ibéria, Azeite Extra-Virgem, Sal de Plata Atum Posta Ao Natural, Maçãs Fuji, King's Crown Lentilhas, Celeiro Quinoa Cozida. Middag: Uvas, Maminha, Trevijano Alga Wakame, Cenouras Cozidas, Continente Couve Lombarda, Ocean Sea Tentáculos de Pota. Snacks/Annat: Pingo Doce Mini Tosta de Trigo, Paté de Cavala (Fides), Pingo Doce Presunto Serrano 9 Meses de Cura , Milbona High Protein Pudding Vanilla, Milbona Queijo Fresco Granulado Requeijão tipo Cottage, Chá (Infusão), Banana, Ovo Frito sem Gordura, Decathlon Native Whey Protein Chocolate, Milbona Gelatina 0% Açúcar. mer...
|
|
2124 kcal
|
Träning:
Sex - 1 timme och 30 minuter, Styrketräning - 45 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 15 timmar och 45 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
NanielNan 's vikthistorik
|