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Feliz !! Não sei como o peso desceu tão rápido maaas já não me lembro da última vez que pesei isto! Agora é perder mais 2,3kg e a seguir (a parte mais complicada/demorada) ganhar definição/músculo :)
18 Janeiro 2015
Peso:52,3kg
Massa gorda:20,6%
Massa hidrica:58%
11 Junho 2014
Peso:54,4 kg
Massa gorda:22,1%
Massa hidrica:56,8%
Apesar de lentos os resultados vão surgindo, e de forma mais duradoura, sem sacrificios de maior, sem fome!
Visa kostkalendern, 18 januari 2015:
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1513 kcal
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Fett: 39,39g | Prot: 81,35g | Kolh.: 217,44g.
Frukost: Rivercote Pão Integral de Centeio, Laranjas, Chá (Infusão), Nozes de Nogueira, Terra Nostra Queijo Flamengo Light. Lunch: Bolo de Cenoura sem Cobertura Glacé, Alface de Folha Verde, Tomates, Maçãs Granny Smith, Cenouras, Arroz de Tomate, Carne de Pato. Middag: Feijão Vermelho (Enlatado), Kiwi, Lula, Couve Lombarda, Cenouras. Snacks/Annat: Tostas de Centeio, Chá (Infusão), Agrião, Canela, Condi Gelatina Light, Mimosa Iogurte Magro, Nozes de Nogueira, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Pão de Mistura, Maçãs Granny Smith, Chocolate Preto ou Doce, Pingo Doce Leite Meio Gordo, Café Expresso. mer...
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1672 kcal
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Träning:
Stående - 1 timme, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Vila - 13 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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