|
Вчера была первая тренировка по новой программе. Программу подобрала на сайте http://www.tvoytrener.com/navigacia.php?razdel=2&podrazdel=9. "Взяла " средней сложности. Легковато мне показалось. Хотя с другой стороны 20 минут кардио после выдержала легко. Перезагрузила на потяжелее. Попробую в пнд.
Visa kostkalendern, 17 januari 2015:
|
1525 kcal
|
Fett: 57,00g | Prot: 103,07g | Kolh.: 131,42g.
Frukost: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Хурма, Вафли Овсяно-Шоколадные, Мёд, Сливочное Масло, Кофе Эспрессо, Пшенная Каша с Тыквой. Lunch: Греческий Салат, Куриные Грудки (Запеченые), Рис Вареный, Творожная Запеканка. Middag: Kozel Пиво Темное, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Болгарский Перец, Vici Сельдь Филе в Масле, Щи с Мясом. Snacks/Annat: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Творожная Запеканка, Вареное Яйцо, Щедрые Хлебцы Ржаные, Ростагроэкспорт Сыр Плавленый Янтарь. mer...
|
|
1976 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar och 30 minuter, Matlagning - 1 timme, Vila - 6 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Мужскую брал от "твоеготренера" - отличная прога, продуманная до мелочей.
18 jan 15 av medlem: kot_blevun
|
kot_blevun мне тоже понравилась. И то, что отдельно для девушек и для разных целей
19 jan 15 av medlem: valyaw
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|