Tamaci 's dagbok, 07 jun 22

Mit den richtigen Übungen brauchst du mE keine Geräte. Gibt viele die mit Eigengewicht trainieren. Es sei denn du möchtest richtig pumpen 🤷 Ganzkörper ist Vibrationsplatte, Rudergerät usw 🤗💚 

Was stellst du dir denn vor? Ich mache Pilates und Bodyweight, brauche nur eine Matte und Theraband... Und ich hab ein Trimmrad.  

Rücken, Bauch und Oberschenkel gehen gut ohne teure Maschinen... 

Tatsächlich dachte ich an „einfache“ Utensilien und keine schweren Geräte. Die Hometrainer sind hier nach und nach alle wieder ausgezogen, da sie für einen Kleiderständer dann doch zu viel Platz wegnehmen. Theraband ist auf jeden Fall auf der Wunschliste, aber welche Farbe ist da sinnvoll? Braucht es Gewichte in Form von Hanteln o.ä.? Das Rückentraining ist eher für meinen Mann gedacht (Bandscheibe). Für Yoga kann ich ihn leider noch nicht begeistern. Und mein Sohn hat vor, erstmal mit Liegestütz und Sit-ups anzufangen. Matte habe ich da, daran soll es nicht liegen. 👍 

@sjw-aic: Vom Pumpen bin ich einige Meilen entfernt. Bin schon stolz, wenn ich im 4. Stock ankomme, ohne ein Sauerstoffzelt zu benötigen. 😂 Es geht ausschließlich um Kräftigung vorhandener Muskeln und Aufbau zur Stabilisierung und Straffung. Stellte leider fest, dass das Fettgewebe nicht gleichmäßig abbaut, sondern eine eigenartige Landschaft hinterlässt… 🙈 

50 Workouts von Marcel Doll ist ein gutes Buch,um anzufangen. Gibt auch gute YouTube Videos zum Sport machen. Theraband kann man einen 5erSatz bestellen, tendenziell zum Anfang eher die schwächeren und mehr Wiederholungen machen. Mit einer Matte hast du alles, was du brauchst...  

https://youtu.be/bp556Q1v6NI https://youtu.be/ewtA09IUvlA Sowas in der Art finde ich hilfreich 

😅 Dann sind wir uns wohl sehr ähnlich. Die Ohnmachtsanfälle beim Treppensteigen kenne ich. Siehste und genau das ist mein tägliches Workout. Treppensteigen mittlerweile mit Einkäufen, Haushalt mit schmackes ausführen, Gartenarbeit schön ackern und runter, nix Dampfstrahler... wenigstens ne Std schrubben. Ich hab nicht einmal regelmäßig gemacht was man Sport nennt 🤭 Und Fett nimmt keiner gleichmäßig ab....ich erschrecke jeden Tag weil etwas wo weg ist oder aufploppt. Des braucht sei Zeit. 🤗💚 

Meiner Meinung nach braucht man keine Geräte. Es gibt genügend gute Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Sit ups, Liegestütze, Kniebeugen etc  

wenn du Krafttraining machen möchtest, dann finde ich Kurzhanteln super, aber die kosten ein Vermögen und du solltest wissen was du machst, damit du die Übungen korrekt ausführst. Falls du Anfänger bist würde ich auch mit Bodyweight anfangen. Und falls dein innerer Schweinehund einen Tritt braucht, dann empfehle ich die Freeletics App. Finde dabei gut, dass die Workouts schnell gehen und abwechslungsreich sind - und dadurch macht man dann auch wirklich alle Wiederholungen (inklusive Warmup und anschließendem Dehnen). Man kann gratis rein schnuppern, aber auch ein Abo holen. 

Nichts für ungut, aber Kurzhanteln kosten kein Vermögen. Überhaupt kann man sich alles, was Hanteln, Gewichte u. dgl. angeht, auch gebraucht holen (Und man kann sie verlustlos wieder verkaufen.). Aber wenn Dir nicht nach Freigewichten ist, dann könnte Bänder was für Dich sein. Damit lässt sich ne Menge machen. Es gibt welche zum reinhängen und welche die man so nutzt. Für Liegestütze gibt es so Griffdinger -- keine Ahnung wie die heißen --, da aber unbedingt die verstellbaren holen.  

klimmzüge, liegestütz. jeweils 3 mal 20 stück. reicht für den anfang. 

Okay, ich danke Euch. Ich fasse mal für mich zusammen: Matte ist vorhanden, Bändersatz für mich, wenige Kurzhanteln für die Herren des Hauses. Beides erst, wenn Eigengewicht gefühlt nicht mehr reicht. Die Hantelbank etc. behalte ich dem Kind vor für den Zeitpunkt, dass er mehr Zeit mit Sport verbringt als mit PC. (Also vermutlich nie…) Wünsche Euch einen schönen Abend. Werde mich jetzt mal mit den unzähligen Sportprogrammen beschäftigen, die ich vor einigen Jahren im Zuge der Anfangsmotivation erworben habe.