CENA: Salmón al papillote en la airfryer + queso fresco light + yogur proteinas natural con 15 g de avena crunchy. Como "capricho" 10 g de chocolate negro 82%
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1649 kcal
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Fett: 70,82g | Prot: 116,29g | Kolh.: 136,22g.
Frukost: Hacendado Pera Conferencia , Auchan CHOCOLATE NEGRO 72% con PEPITAS de CACAO, Pan Masa Madre, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. Lunch: Danone Yogur Original, Aceite de Oliva Extra Virgen, Melendez Patata Roja, Costillas, Borraja. Middag: Calvo Atún Claro al Natural 0% Materia Grasa, Huevo, El Charcutero Pechuga de Pavo al Horno, Aceite de Oliva Extra Virgen, Melendez Patata Roja, Borraja. Snacks/Annat: Valor Chocolate Negro 82%, Hacendado Avena Crunchy Integral, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Cerezas. mer...
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2633 kcal
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Träning:
Trappmaskin - 5 minuter, Hushållsarbete - 2 timmar, Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 2 timmar, Vila - 11 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Kommentarer
En total han sido 665 Kcal.
El salmón, sin nada de aceite añadido, cocinado en su propio jugo, con el aliño previo de dos cucharadas de limón, cebolla y ajo en polvo y un poquito de perejil. Ha quedado buenísimo 😋, en 15 minutos y sin manchar nada más que el plato en el que me lo he comido 😝
Cada día amo más a mi airfryer 😍
Si alguien piensa que la cena está desequilibrada con un exceso de proteínas, decir que apenas había ingerido proteína durante el día, al desayunar, almorzar y merendar carbohidratos en forma de pan, frutas y ensalada. Las únicas proteínas hasta ese momento habían sido una taza de café con leche y 80 g de langostinos cocidos..
Al final del día, casi he clavado macros y calorías, que es lo que interesa ¿no? 😜
24 maj 22 av medlem: Sandymmv
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