Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 maj 2022
|
81,2 kg
Tappat hittills: 8,8 kg.
Kvarvarande: 19,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2415 kcal
|
Fett: 129,03g | Prot: 88,73g | Kolh.: 259,59g.
Frukost: Teh Tawar, Sohun, Telur Ceplok, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), KFC Rice. Lunch: Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Sohun. Middag: Teh Manis, Meranti Bolu Gulung, Teh Tawar. mer...
|
|
2214 kcal
|
Träning:
Vila - 16 timmar och 30 minuter, Intervall (HIIT) - 10 minuter, Sömn - 7 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alfiansat 's vikthistorik
|