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De hoje para a frente vou tentar a todo o custo não passar das 1450 kcal por dia... incluindo dias de Natal e Ano Novo!!
Vai ser um grande desafio mas estou confiante, as delicias de Natal vão ser só para provar e não para comer.
Já agora desejo a todos um feliz Natal e uma óptima passagem de ano com muita calma na hora das tentações, força :)
Visa kostkalendern, 22 december 2014:
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1500 kcal
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Fett: 41,70g | Prot: 88,27g | Kolh.: 209,30g.
Frukost: Kiwi, Canela, Nozes de Nogueira, Mel, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Pão de Mistura. Lunch: Gelatina light de iogurte natural, Azeite, Arroz Integral (Médio, Cozido), Tomates, Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Pepino (Descascado), Couve Roxa, Clementinas. Middag: Clementinas, Sopa de Vegetais (com Volume Igual de Água, Enlatado), Continente Miolo de Camarão, Azeite, Repolho, Cenouras, Cogumelos. Snacks/Annat: Maçãs Granny Smith, Gelatina light de iogurte natural, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Doce de abóbora e mel c/ nozes e canela, Cem Porcento Bolachas Marinheiras Integrais, Bonbons de chocolate com coco. mer...
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1854 kcal
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Träning:
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 1 timme och 24 minuter, Vila - 14 timmar och 36 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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