O bulking é um o período de maior ingestão calórica, e tem como objetivo a hipertrofia muscular. A ingestão alimentar é a base principal para alcançar a hipertrofia, sendo que para ser eficiente esse período deve durar no mínimo 3 meses, podendo chegar, em alguns casos, a 18 meses. O bulking deve ser muito bem calculado de acordo com as necessidades do atleta, para que proporcione bons ganhos com o mínimo de acúmulo de gordura.
Estou em bulking desde janeiro, com superávit calórico discreto, bons ganhos e percentual de gordura corporal sob controle.
