|
2100 кк Буду делать в таком формате коллажи, чтобы проще было понимать, что я ем в течение дня
|
2155 kcal
|
Fett: 109,99g | Prot: 88,41g | Kolh.: 208,65g.
Frukost: Подсолнечное Масло, Яшкино Хрустящие Вафли Сливочные, Pate Grand-Mere Паштет Печёночный Классический, Вареное Яйцо, Белый Хлеб. Lunch: Baraka Финики Отборные, Дары Природы Чернослив, Вдохновение Шоколад Классический, Гречка Отварная, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Middag: Паштет, Белый Хлеб, Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный, Вареное Яйцо, Свекла Вареная, Махеевъ Майонез. Snacks/Annat: Сахар, Банан, Орехи Кешью. mer...
|
|
2077 kcal
|
Träning:
Amning - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Добрый день, вы стройнеете или на поддержке на таких калорийность?
05 apr 22 av medlem: Anna41154
|
Здравствуйте, худею. Для меня поддержка 2500-2700кк
05 apr 22 av medlem: Natali_artcom
|
По какой формуле? у вас высокий рост ? или какая то своя система
05 apr 22 av medlem: Anna41154
|
Наверное большая активной
05 apr 22 av medlem: Anna41154
|
Нет, активности практически никакой нет. По формуле мой дефицит 1900 кк, два первых месяца питалась так. А потом месяц я ела, что хотела и считала ккал. И, так сказать, опытным путём определила калорийность, когда я не набираю вес- это 2500-2700 ккал. Поэтому сейчас худею на такой калорийности. Считаю, что искусственно не нужно занижать планку изначально- имею ввиду питание на 1200-1300кк. Высокий риск срыва, и дальше понижать уже некуда в дальнейшем.
Рост 165, вес 78 кг
05 apr 22 av medlem: Natali_artcom
|
А я по всем формулам считаю и моя коллорийность 1800 при росте 172 и весе 100 кг, активности не много. Я этим не наедаюсь, поэтому и заинтересовали ваши высокие каллории. По какой формуле считаете?
05 apr 22 av medlem: Anna41154
|
Я считала в фс. А вы попробуйте 1-2 недели кушать как обычно, но все фиксировать здесь. Наблюдайте за весом. Будет стоять вес- значит, это Ваша поддержка. Отнимайте потом 10-15%. Если не наедаетесь- будете срываться часто.
05 apr 22 av medlem: Natali_artcom
|
Вам нужно для комфортного похудения 2000-2200 кк
05 apr 22 av medlem: Natali_artcom
|
Возможно я много вычла, 20 % аж. Спасибо за ответы)))
05 apr 22 av medlem: Anna41154
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Natali_artcom 's vikthistorik
|