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Depois de 5 aniversários em um mês, chegou a altura de uma mini dieta para voltar a forma ahah.
pequena jornada para voltar aos 79~80kg
vou tentar documentar todas as refeições com as calorias para quem estiver interessado, apesar de serem mais repetitivas por não ter muito tempo para cozinhar 😁
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84 kg
Tappat hittills: 21 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1072 kcal
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Fett: 17,53g | Prot: 76,04g | Kolh.: 178,85g.
Frukost: Shoyce Leite Amêndoa 0%, Continente Pão de Forma Clássico sem Côdea, + Proteínas Natural, Continente Canela, Nullicreme, Prozis Zero Chocolate Syrup, Morangos, Café Instantâneo, Stevia, Dovo Clara de Ovo, Olive Oil. Lunch: Hacendado Misto Carne Picada, Saint Eloi Tomate Triturado, Pingo Doce Azeite, Pingo Doce Vegetais Grelhados, Saludaes Arroz Agulha, Continente Cogumelos Laminados. mer...
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Ökar 0,2 kg per vecka
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