|
Butuh Protein banyak
|
2202 kcal
|
Fett: 120,56g | Prot: 113,10g | Kolh.: 172,42g.
Frukost: Teh Tawar, Tahu Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Terong Balado, Bakmi GM Bakmi Jawa, Tumis Buncis, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Lunch: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Pentol, Tahu Bakso, Perkedel Kentang, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Kanzler Sosis. mer...
|
|
2301 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Intervall (HIIT) - 10 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alfiansat 's vikthistorik
|