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Les comparto mi cambio físico, ya son dos años. En el 2021 en su mayor parte estuve en volumen y manteniendo. Actualmente estoy en mi segunda etapa de definición, este año voy a pasar la mayor parte en déficit alternando con mantenimiento. A seguir!💪
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1323 kcal
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Fett: 26,14g | Prot: 129,76g | Kolh.: 136,15g.
Frukost: Clara de Huevo, la Anónima Fiambre Cocido Zur Linde, Huevo, La Paulina Queso Magro, Lactal Pan con Salvado. Lunch: Canale Tallarines, Pechuga de Pollo a la Plancha. Middag: Pechuga de Pollo a la Plancha. Snacks/Annat: Exquisita Gelatina Light Cereza, Fit Whey Protein Fit Whey Protein, Lactal Pan con Salvado. mer...
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 Kommentarer
En noviembre 2020 casi no comía pan ni pastas, por eso me veo más flaca y la piel está más pegada al cuerpo pero no rendía bien en el gym.
En éste déficit las estoy incluyendo y la diferencia es tremenda porque no parezco un fideo y rindo en el gym.
12 mar 22 av medlem: EmiliaC.
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12 mar 22 av medlem: valeespi1
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impresionante, yo estoy teniendo dificultades para bajar
12 mar 22 av medlem: caito97
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ni a palos estas en 26%, tenes mucho menos ! de diez !
12 mar 22 av medlem: bonacci.leandro
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leandro hombres vs mujeres ya hay 8-10% de diferencia por mas parecidos que se vean, ya geneticamente guardan mas grasa que nosotros, x ejemplo los hombres compiten con 6-7% y las mujeres con 13-14%
12 mar 22 av medlem: LucasOscar
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Felicidades por tus progresos, cada día más preciosa y saludable. No te detengas! 🚀
12 mar 22 av medlem: Priscila Micaela
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Muchas gracias por los comentarios 🤗
Leandro, ese es el dato que tira la balanza que tiene en el consultorio la nutri y a parte es como dice Lucas, las chicas acumulados más grasa. Las que compiten rondan los 11-15% y ya no es saludable.
13 mar 22 av medlem: EmiliaC.
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Luquitas, se lo que es un % de mujeres, se lo digo a ella, que se ve que sabe bien que esta mas abajo de ese bf, no puse "cuidado" porque alto rompe bola y cada uno hace lo que se le canta el orto con su cuerpo. En fin comentario al dope del don
13 mar 22 av medlem: bonacci.leandro
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Excelente progreso, felicitaciones! Parece que la pandemia fue la oportunidad para generar cambios
13 mar 22 av medlem: Juan Pablo Angel 2022
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wow!!! un cambio tremendo! muchas felicidades 💓
14 mar 22 av medlem: Sada.Bush.
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25 mar 22 av medlem: Pippin47
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25 mar 22 av medlem: EmiliaC.
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