Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 mars 2022
|
86,5 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 24,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1793 kcal
|
Fett: 34,75g | Prot: 50,03g | Kolh.: 321,25g.
Frukost: Hati Ayam, Tahu Bakso, Sohun, Urap, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Lunch: Urap, Telur Rebus, Hati Ayam, Sohun. mer...
|
|
2321 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 15 minuter, Intervall (HIIT) - 10 minuter, Vila - 16 timmar och 35 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alfiansat 's vikthistorik
|