|
Я для себя установила несколько правил, которые помогают мне похудеть (пускай даже медленно):
1. Питаться на свои 1900 ккал и не урезать даже тогда, когда очень хочется побыстрее скинуть вес
2. Обязательные 3 полноценные приема пищи
3. Не ограничивать себя в сладком ( но все в рамках своего дефицита)
Пока только это. Вес уходит медленно, но объемы - хорошо.
Чувствую себя прекрасно, нет запретов, соответсвенно, нет срывов.
Хочу добавить в этот список витамины и воду- ну тяжело даётся мне это, но я медленно иду в этом направлении.
Через пару месяцев можно добавлять спорт.
|
2444 kcal
|
Fett: 121,57g | Prot: 96,78g | Kolh.: 242,21g.
Frukost: Масло Подсолнечное, Хлеббург Хлеб Бородинский, Майонез, Ветчина, Сваренное Вкрутую Яйцо. Lunch: Говядина Отварная, Картошка Вареная, Морковь. Middag: Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Макфа Спагетти Отварные. Snacks/Annat: Хурма, Добрый Сок Яблоко без Сахара, Дымка Печенье Юбилейная Песенка, Миндаль Миндаль, Сахар, Snickers Батончик. mer...
|
|