|
akşam yemeği için hatay usulü döner söylettim ama az önce almam gereken kalorinin altında olduğunu öğrendim. ara öğünle kalori açığını kapatacağız artık. evet döner yetersiz kalıyor maalesef bir ogunume
|
39 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 februari 2022:
|
1695 kcal
|
Fett: 69,03g | Prot: 63,18g | Kolh.: 206,39g.
Frukost: Salça, Mis Labne, Yeşil Zeytin, Tamek Çilek Reçeli , Uno Tam Buğday Ekmek. Lunch: Beyaz Ekmek, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Mis Beyaz Peynir, Menemen. Middag: Kilikya Acılı Şalgam Suyu, Tavuk Dürüm. Snacks/Annat: Uno Tam Buğday Ekmek, Tahin Pekmez, Calve Fıstık Ezmesi, Muz, Mis Yağlı Süt , Portakallı Kek, Pekmez. mer...
|
|
1137 kcal
|
Träning:
Vandring - 50 minuter, Vila - 19 timmar och 10 minuter, Sömn - 4 timmar. mer...
|
Ökar 2,5 kg per vecka
|