red23rd 's dagbok, 31 jan 22

@selfioktavia hai kak aku makan malam jam 8 makan pas di bmr dibawah tdee kok subuh nimbang bb naik ya? bmr ku 1390 tdee 1600an ada yg bisa bantu jelasin? thanks 

anissahfeb : belum turun kali kak makanan yg ada di dalam perut masih ganjel 😅🤭 

@anissahfeb jangan nimbang setiap hari ka. cukup seminggu sekali aja. Dan sebaiknya kakak nimbang pas setelah BAB ka, karena makanan yang kita makan juga punya berat. Tapi bukan berarti itu lemak yaa, berat makanan dengan berat lemak itu beda. Semisal ada gelas kosong ditimbang 100 gram setalah diisi air menjadi 200 gram. Saat airnya kita tuang ya berat gelas seperti semula. sama halnya ketika kita makan, dan tidak disarankan setelah makan nimbang. Karena nanti pasti ekspektasi kita tinggi, tapi nyatanya tidak seperti ekspektasi akhirnya kecewa sendiri dan jadi malas dietnya 

@red23rd heehe iya bang maksud saya pas TDEE tapi entah mengapa saya ngetiknya BMR. Maaf yaaa salah ngetik,otak dan jari tidak sinkron 😁 

Terimakasih bang sudah dibantu koreksi 

@selfioktavia sebenernya makan malam dibatasi gak si kak jam brp biar bb gak naik? Atau asal sesuai bmr aja? 

@nissa9120 mungkin kali ya kak 🤭 

@anissahfeb, aku tetep makan malam sih ka asal ga lewat dari batas kalori harian. Terus usahain makannya 4 jam sebelum tidur biar pencernaan juga ga keganggu 

Kalau pengen ngitung kalori dr nasi padang sebungkus misal, gimana tuh ? Kan susah kalo dihitung satu satu pak 

mantap aku makan naspad pilih2 lauk sejak defcal 😅 takut bgt khilaf 

Saya jg bebas aja kok makan apa aja yg disuka termasuk Naspad, Mie Instant, kadang gorengan... asal gak tiap hari. Kalorinya mungkin bs diatur tapi kolesterolnya ituuuu loh 😅😅 

@windy: iya, kolesterol ya hehe, saya paling makan 1x atau 2x seminggu, emang dikolesterolnya yg malesin hehe, sebab masih ada jatah steak dan kambing bakar, masak mau djborong nasi padang semua..  

@lienamoena04: Ada pilihannya di fatsecret, udah percaya aja pilih nasi padang sederhana 1 bungkus hehe, kalau mau aman jadikan 1.25 atau 1.5 bungkus..  

anissahfeb: nimbangnya pagi bangun tidur sesudah bab, sebelum minum dan makan hehe, kasih waktu 1 minggu antara nimbang biar kelihatan, dan usahakan baju yg dipake sama, kalau saya sih biar sama bajunya pake boxer sama kaos dalem doang hehe..  

Knp ya perasaan makan tuh banyak tp dihasil akhir pasti selalu di bwh 1000 kalori, apa sy nimbangnya slh ya ? Tp klo ditambahin ya ampun kenyang banget loh pak, kira kira apa yg salah ya pak ? 🙏 punten bnyk nnya blm paham bnr sih soal fs 

@lienamoena04: Wah kenapa ya? Itu mungkin emang kurang banyak aja makannya hehe, coba tbah makan alpuket, tinggi kalori tapi lemak sehat..  

Makasih infonya 🙏 

kak...mau tanya dong.kalau makan kita terlalu sedikit.seperti aku kalau makan cuma satu kali yg kalorinya hanya 500 kadang 800 dan BMR aku di 1400 itu bisa menghambat atau memperlambat turunnya BB ya?? 🙏🙏matur nuwun yg bantu jawab 

Dikit bgt makannya 😭😭 selain menghambat metabolisme tubuh.. juga ga bagus untuk organ tubuh kita  

@fatmawati354: Sepengetahuan saya iya, kalau makan di bawah BMR alias kurang gizi secara terus menerus maka tubuh akan menurunkan metabolismenya agar dapat survive, akibatnya di awal memang akan turun dengan cepat berat badan tapi setelahnya akan stuck sebab tubuh sudah menurunkan metabolismenya. Kalau sesekali sih boleh, ada juga yang mengakali dengan zig zag diet, misal hari ini makan di bawah BMR 1-2 hari, kemudian besoknya dia makan di TDEE sehingga tubuh merasakan dapat cukup asupan lagi dan tidak jadi menurunkan metabolismenya.