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Meta de 2022 ainda é chegar nos 70 kg... Bora 💪🏻😋
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80,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 10,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 10 januari 2022:
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1685 kcal
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Fett: 48,09g | Prot: 103,33g | Kolh.: 223,48g.
Frukost: Dikoko Óleo de Coco Extra Virgem, Mãe Terra Semente de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia, Ovo. Lunch: Queijo Parmesão (Ralado), Codil Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Farinha de Rosca, Cenouras Cozidas, Lentilhas Cozidas. Middag: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolas, In Natura Tomate, Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Mel, Cacau em Pó (Não Adocicado), Lider Leite Desnatado, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Ameixas, Maçã. mer...
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2014 kcal
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Träning:
Stretching (Yoga) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,2 kg per vecka
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janainascaldeira 's vikthistorik
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