naiarafas 's dagbok, 30 dec 21

Muito feliz com os meus resultados: Ganho de massa magra, aumento da taxa metabolica basal e sem retenção de liquido.
Dica para vocês que so pensam em peso: Balança não é tudo! Se acham que é, vão se frustar.
O segredo é a paciência e a constancia.

---

1377 kcal

Fett: 45,07g | Prot: 101,64g | Kolh.: 137,57g.   Frukost: Itambé Leite em Pó Desnatado, Sadia Presunto Cozido Magro, Vigor Requeijão Cremoso Light, Piracanjuba Leite Desnatado, Pão Francês, Linea Achocolatado Zero Adição de Açúcares. Lunch: Hershey's Chocolate Ao Leite Extra Cremoso, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Filé de Frango Grelhado. Middag: Sadia Presunto Cozido Magro, Piracanjuba Queijo Prato, Omelete. Snacks/Annat: Nestlé Bombom Alpino, Vigor Requeijão Cremoso Light, Bauducco Torrada Tradicional, Linea Achocolatado Zero Adição de Açúcares, Piracanjuba Leite Desnatado. mer...