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He mantenido mi peso, sigo haciendo ejercicio pero quiero bajar un poco más mi porcentaje de grasa, aun no logro marcar mi abdomen, Tengo que cambiar algunos habitos el fin de semana..... Es muy Duro....
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65 kg
Tappat hittills: 12 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 12 september 2014:
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3350 kcal
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Fett: 63,58g | Prot: 122,67g | Kolh.: 357,59g.
Frukost: Arroz Blanco, Super Pollo Pechuga Desmenuzada Al Agua, Mandarinas, Peras, Nescafé Tradición, Champiñones, Clara de Huevo, Ideal Pan Pita Integral. Lunch: Lechuga de Hoja Verde, Zanahoria, Jumbo Trutro Largo de Pollo, Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua), Vinagre, Tomates, Brócoli. Middag: Arroz Blanco, Churrasco. Snacks/Annat: Ferrero Ferrero Rocher, Vino Cabernet Sauvignon, Frutos Secos, Té (Infusión), Manzana, Nescafé Tradición. mer...
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2661 kcal
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Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 25 minuter, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Vila - 5 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Hushållsarbete - 1 timme, Elíptica - 40 minuter. mer...
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stadig vikt
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