Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 oktober 2021
|
95,8 kg
Tappat hittills: 39,2 kg.
Kvarvarande: 25,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 oktober 2021:
|
1009 kcal
|
Fett: 59,39g | Prot: 79,34g | Kolh.: 37,09g.
Frukost: Bauducco Torrada Integral, Sadia Mussarela, Seara Presunto Cozido, Café, Molico Leite Desnatado em Pó. Lunch: Seara Presunto Cozido, Tirol Queijo Mussarela (18g), Acém Cozido, Berinjela Cozida. Middag: Perdigão Linguiça Suína, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Subway Cebola, Subway Tomate, Perdigão Linguiça Suína. Snacks/Annat: Acém Cozido, Sadia Mussarela, Tenda Árabe Pão Árabe, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Sorvete de Creme. mer...
|
|
2719 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Janarella 's vikthistorik
|