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Hola!! ¿cómo soléis distribuir las calorías diarias? No sé si es que como demasiado al medio día pero suele quedarme poco margen para las cenas. Gracias!!!
Visa kostkalendern, 22 augusti 2021:
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1299 kcal
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Fett: 63,68g | Prot: 66,65g | Kolh.: 115,18g.
Frukost: Mercadona Nuez Natural , Brüggen Copos de Avena, Hacendado Yogur Bifidus 0% Natural Edulcorado Cremoso, Manzana. Lunch: Salsa de yogur, Hacendado Atún Claro al Natural Escurrido, Hacendado Aceitunas Rellenas de Anchoa Extra, Videca Piña en Su Jugo, Hacendado Tortilla de Patata, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Lechuga de Hoja Verde, Hacendado Gazpacho Andaluz. Middag: Hacendado Yogur Bifidus 0% Natural Edulcorado Cremoso, Incarlopsa Jamón Serrano, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates, Entrepinares Queso de Mezcla Madurado, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas. Snacks/Annat: Hacendado Chocolate Negro 85% sin Azúcares Añadidos, Hacendado Yogur Bifidus 0% Natural Edulcorado Cremoso, Plátano Maduro, Hacendado Cremoso de Limón sin Azúcar Añadido. mer...
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yo en entre desayuno y almuerzo se llevan bastante, para la cena es que dejo muy ligero, verdura y algo de pescado plancha o cocido, o una patata cocida y tortilla francesa,alguna fruta, no suelo tener muchas de cena,200 tengo hoy me parece..si consumes menos no pasa nada, siempre que estés sanamente alimentado..
22 aug 21 av medlem: enmafa
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Yo hago todo lo contrario jajaja, la cena es donde más como... pero todo depende de la persona.
Yo especialmente, me levanto temprano y hago deporte en ayunas, entonces me viene bien cargar por la noche.
Realmente tu distribución de kcal te la debes de hacer en función de lo que hagas a lo largo del día y sobre todo que te adaptes bien a ella y con gusto. Si lo haces por obligación te costará conllevarlo
22 aug 21 av medlem: Pau175
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22 aug 21 av medlem: adelgazoytelocuento
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Yo para que te hagas una idea tengo asignado en el día 1500kcal
- Desayuno 150kcal
- Almuerzo 450kcal
- Merienda 100-150kcal
- Cena+postre/precama 750-800kcal
Muy diferente a lo de la otra chica 🙂, por eso, es lo que mejor se adapte a ti. Eso de que comer más por la noche engorda no es verdad...
23 aug 21 av medlem: Pau175
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uf claro yo es que por las mañanas tengo mucha hambre jajaja suelo hacer:
- 300 - 400 desayuno
- 500 - 700 Almuerzo
- 200 merienda
- 200 cena
23 aug 21 av medlem: adelgazoytelocuento
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