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Seis semanas na dieta pra manutenção. Percebi um pump maior por causa do aumento da ingestão de carboidratos. Peso subiu pra 102kg, mais agua e glicogênio intramuscular, percentual de gordura sob controle. Seguimos trabalhando... Mais 4 semanas antes de iniciar novo cutting.
Visa kostkalendern, 17 augusti 2021:
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2338 kcal
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Fett: 59,03g | Prot: 178,79g | Kolh.: 270,39g.
Frukost: Steinbach Pão Caseiro Integral, Qualy Margarina Cremosa, Ovo. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Quero Milho Verde, Ervilhas (Congelado), Friboi Carne Moída de Acém, Abacaxi. Middag: Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Sadia Filé de Peito. Snacks/Annat: Banana Prata, Quaker Farinha de Aveia, Generic Labs 100% Whey. mer...
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sergionbg 's vikthistorik
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