Hartinahtina 's dagbok, 14 aug 21

Jgn makan dibawah BMR ya..coba dihitung dlu tdee dan bmrnya...bru tentuin mo target defisit di brpa..diatas bmr tp dibwh tdee 

targetnya 1400 tapi makannya rata2 cuma 900 sungguh kumenangis ka liatnya 😭 itu mangkasnya kebanyakan..target di sini itu biasanya target diatas bmr dan emang kamunya di anjurkan makan di kalori segitu ..coba cek tdee dan bmr dlu di google ada ... trus ntar kamu makan di atas bmr dn di bawah tdee ya ... insyaallah klo konsisten turun kok ... semangat 💪😊 

kaakk jangan makan dibawah bmr ya kaakk, stidaknya kalo emang bener2 ngerasa bersalah makan banyak. makan aja sampe 1100 kalori kaakk (walaupun ini sbnrnya gboleh jg sih karna rata2 org makannya diatas 1200) soalnya aku gtuu, dulu makannya dibawah bmr tapi karna tau gabaik dan resiko badan naik lagi sgt rentan jdinya kalo makan antara 1100-1200 aja deh hehe, semangat ya kaakk dietnyaa!! inget diet itu bukan cm buat nurunin berat badan tapi jg untuk pola hidup sehat kedepannyaa^^ 

nanti sakit klok begitu caranya  

jangan makan di bawah bmr ka , karna akan membuat bb stuck bahkan naik karena metabolisme melambat/rusak ,dapat membuat beberapa organ di dalam tubuh tidak berfungsi dengan baik, mengakibatkan telat haid dan berbagai penyakit lainya ,bahkan yg lebih parah klo di lakukan dalam jangka panjang dapat menyebabkan kematian ka, Jadi kalo mau menurunkan berat badan makan di Bawah TDEE di Atas BMR ka😊 semoga membantu ya ka✌️ 

Gmn gak naik, orang badanmu aja kamu setting buat save mode gitu buat tetep lanjutin idup 😩😩 

Kalo diet ketat defisit kalorinya kebanyakan, kemungkinan cepat turun ada, tapi kemungkinan naiknya nanti lebih cepat. Defisit 500 kalori dari AKG harian selama seminggu disertai setidaknya olahraga seminggu 3 kali bisa menurunkan 0,5kg berat badan. Hati hati salah defisit kalori, niat mau bakar lemak malah otot yg kebakar dan itu sangat gak bagus 

kalo aku awalan diet makan di tdee kak disertai wo 4-5kali seminggu, d badanku itu cukup works krna sblm diet biasanya aku makan 3rb kalori bahkan lebih keep healthy kak semangat 

tetep makan di target kalori harian kak 😭 di FS ini itungan AKG nya udah lumayan di tengah2 antara BMR dan TDEE kalo bingung nentuin defisit kalorinya 😭 gausah panik kalau naik turun 1 kg. itu wajar aja. itu kenapa berat badan ga turun, karna badan kesetting di mode bertahan hidup karna kalori yg masuk di bawah 1000 (menurut yulia baltschun) 

BMR 1.399,,, saya kurang ngerti yg masalah defisit kalori.. saya pikir klau makan dibawah 1000 berat badan cepat turun,, klau olahraga kadang cuman 10 menit perhari,, olahraganya senam tabata,, apa lagi yang maslah Tdee gak ngerti saya