Tigrova666 's dagbok, 21 jun 14

Tigrova666, у нас всё получится) сладкоголизм тоже лечится!) 

Да,шоколад и мороженое это что-то, не могу их есть мало. Но я пеку творожную запеканку "зебру" с какао или растопленным чёрным шоколадом (с какао даже вкуснее) и каким-то образом мне это психологически заменяет и шоколад,и мороженое.Не всегда, конечно, но... Попробуйте 

загонять себя в слишком жесткие рамки глупо. тогда срывы неизбежны. Нужно просто во всем знать меру.  

Zireael1610, согласна. Просто иногда боюсь что не смогу остановиться :( 

Tigrova666 у страха глаза велики) хотя это действительно большая проблема, не стоит себя накручивать, чем больше вы напрягаетесь, тем больше вероятность наступления неблагоприятного исхода. Относитесь к этому проще, как бы сложно это ни было 

Не разойдетесь, если добавите еды в рамках нормы. В вашем случае это будет скорее всего куриная грудка (приготовленная без жира), овощные салаты, овсяная каша, гречка и все в этом духе - это же не шоколадки, чтобы разъесться)) но организм на это отреагирует легче, тк у вас дельта должна быть порядка 20-30% максимум, в противном случае для него это стресс, а в стрессе он не готов худеть, только накапливать. А с шоколадом ну очень вас понимаю, сама в прошлом шоколадный маньяк, могла плитку спокойно съесть за раз и не моргнуть. Сначала я перешла с молочного на горький (65%), потом стала среди горького искать тот, что нравится на вкус. Нашла. Потом подключила живые конфеты - они без сахара из фруктов только. И сейчас, получается полгода спустя, я в принципе могу шоколад месяц не есть и не вспоминать. Даже если в холодильнике лежит банка нутеллы или шоколадка на столе. Получилось как-то умерить аппетиты. Желаю вам удачи! Мне кажется в этих вопросах важно помнить, что все ваши старания не столько ради шмотки меньшего размера, а ради здоровых коленей в 50 и возможности просто выходить на улицу (а у некоторых и дожить) до 60-ти/70-ти. Я по крайней мере себя эти мотивирую) 

Satinushka, доживу до 60-ти и побалую себя шоколадом:) А сейчас волю в кулак и продолжать худеть! 

это точно))) у меня тоже большие планы на пенсию ;-) 

Я сладкоежечка)), бывало, сокращала угли сильно, но в моем случае долго так протянуть не могу, заканчивается все срывами с шоколадками и зефирами, только употребляя долгие углеводы чувствую себя хорошо, сладкого хочется меньше, есть силы на работу и тренировки) 

Если в творожную запеканку добавить какао и запечь в маленькой формочке, чем не полезный десерт! Корица, перец, имбирь также помогут подстегнуть обмен. Во всяком случае, я в это верю, и это работает :-) Добавка в каши и творог сухофруктов и свежих ягод в умеренных количествах тоже позволяет не скучать без сладкого 

Slimme35 сухофрукты! как же я их уважаю) без них ни жизни не наладила бы обменку