sergionbg 's dagbok, 04 aug 21

o bom é quando a gente consegue manter ... eu ainda não descobri 100% minha manutenção . Minha manutenção é mais alta do que eu imagino ! considerando meu nível alto de exercícios . Mas , devagar sem pressa eu vou descobrir . Parabéns pela conquista !!  

Verdade, muito difícil acertar o ponto. Muitas vezes estamos ha muito tempo em restrição calórica e o corpo já se "acostumou" com as poucas calorias. Tem que ir subindo as kcal devagarinho e ir monitorando.