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1,85m 100kg BF≅ 12% A musculação é, e sempre será uma das atividades físicas mais importantes e com o maior número de benefícios. Para quem está no processo de emagrecimento ela é fundamental para a manutenção de massa magra que, conforme emagrecemos, se torna cada vez mais aparente.
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Muito top, parabéns!! Alguma dica para quem está iniciando na musculação?
02 aug 21 av medlem: Letmendess
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Oi Letícia, as mudanças que buscamos demoram um pouco pra vir, então é preciso ter paciência, imediatismo leva a frustações desnecessárias. Não existe fórmula mágica ou produtos milagrosos (inclusive suplementos): Nã perca tempo nem $$ com produtos, invista em um acompanhamento nutricional e comida de verdade.
02 aug 21 av medlem: sergionbg
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Tem que treinar pesado, pra hipertrofia mesmo. Prefira pesos livres no lugar das máquinas. Faça sempre exercícios construtores multiarticulares tipo agachamento, levantamento terra e supino (sim, meninas tbm treinam superiores pesado, não precisa ter medo).
02 aug 21 av medlem: sergionbg
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Show! Estou iniciando, começando a pegar o jeito, muito obrigada pelas dicas!
02 aug 21 av medlem: Letmendess
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sergionbg 's vikthistorik
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