|
За две недели скинула 2 кг, по три дня вес стоял, контролирую ккалораж больше 1500 ккал не ела, пищу принимаю только до семи вечера, пью воду за пол часа перед каждым приемом пищи, не ем мучное, жирное, сладкое, не пью алкоголь и газированную воду, утром и вечером делаю зарядку с приседаниями, что я не так делаю?
|
1517 kcal
|
Fett: 73,67g | Prot: 60,90g | Kolh.: 155,98g.
Frukost: Данон Йогурт Натуральный с Клубникой 2,9%, Тюменьмолоко Першинское Масло Сливочное 72,5%, Каша Пшенная на Молоке. Lunch: Монетка Тунец в Масле, Огурец (с Кожурой), Bon Matin Плавленый Сыр Сливочный, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Жареное Яйцо, Редис. Middag: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Салат Овощной. Snacks/Annat: Nut Story Шоколадно-Ореховая Паста, Булочка Овсяная, Nestle Злаковый Батончик с Французским Молочным Шоколадом и Карамелью, Колосок Хлебцы «Фитнес со Злаками». mer...
|
|
 Kommentarer
Если вы создаёте слишком большой дифицит калорий и лишает организм привычных для него вещей(сладкое и т.п)то организм получает стресс и из-за этого вес не только может стоять но и начаться набор как бы это абсурдно не звучало. Дифицит должен быть продуманный и разумный, должна быть ежедневная активность. Обычные прогулки. Просто ограничив себя в еде вы с высоким риском сорветесь и все, что делаете сейчас не будет иметь смысла
01 jun 21 av medlem: ValLevAn
|
А также нужно смотреть на Ваш режим. Высыпаетесь ли, если ли стресс для организма и т.п. Это тоже будет влиять на набор или сброс веса
01 jun 21 av medlem: ValLevAn
|
вы не желаете ждать;)
успеха!:)
01 jun 21 av medlem: Alejandro AlDeMaro
|
Что делаете не правильно? Ответ прост: Или хвастаетесь или спешите 😉
01 jun 21 av medlem: sashimyatina
|
Вы слишком закрутили гайки. Занизили себе калории, установили ненужные ограничения. Можно есть всё и когда угодно. А РСК поставьте ту, которую вам советует ФС для медленного похудения. На высоких калориях худеется легче и эффективнее. У меня примерно такой же вес, как у вас, и я худею на 2300 ккал. И вы могли бы не меньше, чем на 2000 ккал. Не обращайте внимания на ежедневные колебания веса, считайте среднее за неделю. 2 кг за 2 недели отличный результат, быстрее и не надо.
01 jun 21 av medlem: suro4ka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|