Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 april 2021
|
58,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2342 kcal
|
Fett: 66,01g | Prot: 137,43g | Kolh.: 318,08g.
Frukost: Cimory Fresh Milk Choco Malt, Peanut Butter, Quaker Instant Oatmeal, Banana. Lunch: Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Fried Shrimp, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Putih. Middag: SuperIndo Kerupuk Kemplang Panggang, Kem Chicks Sayur Toge, Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Fried Shrimp, Tempeh (Cooked) , Nasi Putih. Snacks/Annat: Belfoods Nugget Chicken Stick, VECTORLABS Master Whey, Peanut Butter, Quaker Instant Oatmeal, Banana. mer...
|
|
1655 kcal
|
Träning:
Sex - 15 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alfonsus Dwi Irawan 's vikthistorik
|