|
Сегодня решаюсь на очередное важное изменение в своей (и не только своей) жизни. Нужно отучать ребенка от груди. Ему год и 3 сейчас, и к тите припадать последнее время начал из баловства / потому что по маме соскучился /и вообще мама рядом прилегла на кровать, о удобно добраться до молока. Причем едва ни каждые 15 минут на 10 секунд. Утомляет, честно говоря, сильно. Ест все, в больших количествах, уже не только пюрешки-кашки детские, но и нормальную человеческую ЗОЖную еду у меня отбирает постоянно )) Пьет из поильника, тоже всё. Пустышка есть, но он ее не очень любит. Бутылок-сосок не применяли.
Планирую на ночь и днем перед сном поить из поильника обычным коровьим молоком, днем водичку, чай давать после еды по требованию. Попробую пока круглосуточно носить плотный спортивный топ, чтобы не добирался до моей груди. Посмотрим, как у нас это пройдет всё.
По состоянию: на дефиците калорий я примерно 8 месяцев, 6 месяцев соблюдаю БЖУ. Белка ела до 2 гр. на свой вес, жиров до 1,5 гр. на вес. При меньших дозах начинало тянуть на мясо/сыр и жиры. Первоначально прибавляла 400 калорий на ГВ к моей норме. Потом 300. Сейчас едва ли 200 прибавлены были, т.к. сосал последнее время меньше, чем раньше. А теперь вот это баловство началось.
Спорт был, с самого начала. Вечерний бег и последние полгода групповые силовые тренировки в фитнес центре. Кожа все равно повисла тряпочкой, несмотря на все мои старания. Очень надеюсь, конечно, что подтянется. Мышц сейчас мало. Похудела на 29 кг (сейчас после цикла взвешусь через неделю, будет точнее, ожидаю еще килограмм примерно). Из них килограмма 4-5 мышц точно ушло. Остальное жир и вода. Расклад неплохой, в принципе, ни о чем не жалею. Замеры тоже через неделю сделаю и буду увеличивать калорийность, ища теперешнюю мою поддержку. Пожелайте мне удачи в новых моих начинаниях!
|
1626 kcal
|
Fett: 78,66g | Prot: 122,21g | Kolh.: 107,65g.
Frukost: Eco Botanica Шоколад, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Каша 4 злака. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Гречка с грибами, Спаржа с морковью. Middag: Магнит Апельсин, Спаржа с морковью, Свежий Ряд Сыр Адыгейский. Snacks/Annat: Do4a Lab Мицелярный Казеин. mer...
|
|