|
makan siang gais...
|
1091 kcal
|
Fett: 24,15g | Prot: 61,05g | Kolh.: 156,92g.
Frukost: Madu, Sari Roti Roti Gandum. Lunch: Bango Kecap Manis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Middag: ABC Sambal Terasi, Bango Kecap Manis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Annat: Soyjoy Raisin Almond , Maicih Basreng, Bakso Daging Sapi, Madu, Telur Dadar. mer...
|
|
2360 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Powerwalk (PW) - 45 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
09 mar 21 av medlem: vinaaja
|
09 mar 21 av medlem: nurliani25
|
09 mar 21 av medlem: Cicinnn
|
hemat ya Bun 😁 nasi sm sambel kecap doang.
09 mar 21 av medlem: anggitarhm
|
Jangan bully aku bunda bunda kaka kaka ade abang hehehe,kebetulan memang betul aku diet nya tya. Cuman untuk menu2 nya aku tambahin ko tenang yng penting kan gak kurang dari BMR yaa...
09 mar 21 av medlem: yustinana
|
Gapapa ka kalo memang kknya kuat jalanin aja sesuai keinginan masing" ,,
09 mar 21 av medlem: nurliani25
|
@nurliani25 makasih ya sis sama2 support aja gimana perjalanan dan perjuangannya semoga kita sehat selalu dan mencapai tujuan bb ideal masing2.
09 mar 21 av medlem: yustinana
|
gapapa ka, kalo uda gakuat jangan terlalu maksain
09 mar 21 av medlem: pawri_
|
gapapa ka, kalo uda gakuat jangan terlalu maksain yaa ka
09 mar 21 av medlem: pawri_
|
09 mar 21 av medlem: yustinana
|
ini nih pendiet cerdas, boleh ikutin tips nya kak tya kok, tapi di modif supaya badan ga suffer oegan ga nyusut , makan diatas bmr
09 mar 21 av medlem: stevania tan
|
@stevania tan iya mbak soalnya kan yang tay tubuh jita ya kita sendiri.. tenang cemilannya aku kadang buah sayur jadi gak ngikutin diet tya.. jadi diet itu di bikin happy looh senyamannya tubuh kita gituuu kalo akusih.
09 mar 21 av medlem: yustinana
|
Tapi perhatikan jg yah asupan makronutrisi hariannya, jgn cm asal mencapai target bmr aja ☺️ protein, lemak, karbo jg sangat dibutuhkan oleh tubuh, gk ada yg boleh dhilangkan/dipantang, itu klo kk nya mau fatloss bukan hanya sekedar weightloss. No hate yah ini 🤗 semoga berhasil
09 mar 21 av medlem: MauraWina
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
yustinana 's vikthistorik
|